Entraînement à domicile de l’athlète de bikini Yuri Yasui

Quel genre de formation faites-vous à la maison?Entraînement à domicile de l’athlète de bikini Yuri Yasui

Comment les personnes qui travaillent régulièrement en formation surmontent-elles le présent alors qu’elles ne sortent pas?Cette fois, Yuri Yasui, qui porte deux paires de paille d’un banquier étranger et un athlète de bikini, m’a appris à m’entraîner à la maison!

(1) Quel genre de formation faites-vous à la maison maintenant?

Ce que vous ne pouvez pas faire parce que vous sortez est la stimulation à certains muscles que vous obtenez de la formation de la machine en utilisant l’équipement dans la salle de gym.Entraînement qui vous permet de repérer les muscles que vous voulez stimuler.

Ce que j’ai pu faire, c’est m’entraîner et m’entraîner pour contrôler mon poids.Je m’entraîne, y compris les personnes inversées et les ponts.Entraînement dans un état proche de la vie quotidienne et le mouvement des compétitions sportives, il est maintenant possible de stimuler de nombreux muscles à la fois.

1. Événement du bas du corps [squat, entraînement au cul de l’auto-poids]

Avant de commencer squats, « enlèvement de plancher », « front rank », « side rank », « squat bulgare » et « hip lift » sont effectués d’une manière de fatigue préliminaire.

Les squats sont formés sur leurs propres poids: « Wide Stance », « Sumo Squat », « Narrowness », « Front Squat », « Jumping Squat », « Side Squat », « SingleWatter », « One-Legged Squat », « Sisy Squat », « Overhead Squat », et une dizaine de types de squats.

Il est fait tout en ayant la conscience de la jambe et les fesses.En outre, j’augmente la fréquence cardiaque et vise à resserrer l’ensemble du corps.

2. Événement du haut du corps [deadlift, événement abs]

Deadlift utilisé haltères, kettlebells et barbells à la salle de gym, mais nous avons remplacé les tubes d’entraînement et les bouteilles en plastique.« Crunch », « Sit-up », « Leg Raise », « Abs Roller » dans le but de muscles abdominaux droits.« Bicycle crunch » dans le but de muscles abdominaux obliques.Je pars ici environ deux fois par semaine.

(2) Il est pratique d’être à la maison de formation.

La musique up-tempo, les compétitions de fitness bikini à l’étranger, les compétitions d’haltérophilie, etc. sont également regardés.Je regarde aussi des vidéos de pur-sang.

(3) Formation à domicile recommandée pour les lecteurs.

Nous n’utilisons pas d’équipement, et nous téléchargeons des vidéos de notre propre musculation sur Insta tous les jours, alors pourquoi ne pas vous entraîner avec eux?

(4) Quel est votre entraînement et votre rythme habituels?

Lundi: jambes
Mardi: Épaule
Mercredi: Ischio-jambiers
Jeudi: retour
Vendredi: Ass
Samedi: corps entier

Les jours de jambe, l’événement principal est squat.Tout d’abord, il fait le squat complet profondément par la pratique de squatter.Squats 40 kg, 60 kg, 80 kg un ensemble 10 fois à la fois.A partir de là, on prendra le poids.C’est un sens de jeu de travailler dur pour mettre à jour le disque chaque semaine.À partir de 100 kg, 110 kg, 120 kg, 140 kg et 145 kg, chacun sera transporté à l’échauffement cinq fois.

C’est l’ensemble principal.Squat fermement avec squat complet.De là, je l’ai laissé tomber à 100kg et je l’ai fait 10 fois.Je l’ai laissé tomber à 80kg et il a fait 10 fois.Tombé à 60kg 15 fois.Deux séries chacune sont exécutées, et les squats sont toujours formés chaque semaine pendant environ une heure.

Après cela, la formation de machine telle que « pack squat », « extension de jambe », « presse de jambe » etc. sera combinée en changeant la semaine.Je suis allé à la « jambe de formation » chaque semaine pendant deux heures à partir de 19:00 pour ramasser le travail.

(5) Pourquoi le faites-vous?

Body making pour la forme physique bikini.Pour faire la netteté féminine avec les muscles et de construire un corps qui est difficile de prendre du poids.

Profil (partie de la

Yuri Yasui /Né en 1984.Il est en compétition depuis cinq ans.En semaine, il travaille comme employé de bureau dans une institution financière étrangère.En 2018, elle a remporté la quatrième place dans la catégorie bikini amateur à Arnold Europe.Il a remporté le championnat asiatique de fitness bikini 2019.JBBF All Japan Fitness Bikini Championship 2016- 5 championnats consécutifs!

Citation: Tarzan Web (Tarzan We
b)https://tarzanweb.jp/post-211777